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HORARIOS DE YOGA POSPARTO

Son muchos los BENEFICIOS de realizar ejercicio posparto, y aún más como nueva mamá. Los mayores beneficios del ejercicio posparto incluyen:
•    Logra una recuperación más rápida en el proceso posparto.
•    Favorece la pérdida de peso logrando volver más rápido a tu figura pre-embarazo.
•    Reduce el stress y la depresión posparto.
•    Incrementa la energía necesaria para sobrellevar las demandas de la maternidad.
•    Mejora la postura, previniendo dolores de espalda.
•    Incrementa la resistencia muscular.
•    Mejora la autoestima.
•    Favorece un mejor dormir.

Además de todo esto, si el ejercicio lo realizas con tu bebé, afianzas aún más el vínculo entre ambos.

Durante las sesiones compartirás momentos, emociones y dudas, que además serán resueltas por la matrona que dirige la sesión. También verás como tu bebé evoluciona y se relaciona con el resto de bebés.

En todas las sesiones se realizarán ejercicios de respiración y relajación, ejercicios de recuperación de suelo pélvico y se intentarán resolver dudas tanto de la mamá como del bebé y/o se derivarán al especialista correspondiente.

 

Se tendrá en cuenta para cada ejercicio las condiciones de parto y postparto de cada mujer.

 

Dirigido a: mujeres tras la 6a semana del parto y a sus bebes hasta los 7 meses (o hasta el gateo).
Espacio: Sala climatizada, parquet, luz natural. Equipada con esterillas y todo el material necesario para acomodar a la mamá y al bebé. También hay un espacio reservado si lo necesitas para amamantar a tu bebé.
¿Cuándo empezar?: Siempre que no haya contraindicación médica, puedes empezar la práctica a partir de 5-6 semanas si has tenido un parto vaginal y a las 8-10 semanas si has tenido cesárea.

PROPÓSITOS:

  • Ponerte en forma vital, mental y corporal en compañía de tu bebé
  • Potenciar la capacidad auto-curativa y de recuperación
  • Ofrecerte un tiempo y un espacio para tener contacto social y compartir y reconfortarte con otras mamas a través de vuestras vivencias, emociones, sensaciones de esta nueva etapa…
  • Crear un vínculo estimulante con tu bebé, haciéndole participar en algunos de tus ejercicios para “ponerte en forma”. Así estimulas su crecimiento emocional, intelectual y motor. A tu hijo/hija le encanta estar con otros niños, permítele la experiencia de ver, oír o relacionarse con ellos.
  • Aliviar molestias corporales por secuelas del embarazo y postparto, como cargar con el peso de tu hijo o realizar malas posturas adoptadas en los tiempos de lactancia o en dormir mal.
  • Aprender posturas de Yoga bien aplicadas para eliminar o aliviar malos hábitos posturales y corregirlos para no dañar la espalda y evitar tensiones musculares o contracturas.
  • Recuperación y tonificación suave (no invasiva) enfocada a ayudar al cuerpo a recuperar tono abdominal, mejorar la circulación de la pelvis y su contenido, fortalecer musculatura del suelo pélvico.
  • Ejercicios de estiramiento y tonificación de la espalda.
  • Aprender ejercicios respiratorios para nutrirte de oxigeno nuevo y que serán ideales para relajarte, sola o en compañía de tu bebé. Si tú te relajas, tu bebé también.
  • Masajes infantiles. Relajar a tu bebé con el aprendizaje de 3 técnicas de masajes: Relajante (o método Shantala), Masaje Anticólicos y Baño Holandés.
  • En cada clase habrá exposición de temas de interés que nos informará y asesorará nuestra matrona, sobre lactancia y nutrición, sexualidad en postparto, anticonceptivos, cambios físicos o psicológicos, el sueño del bebé, la vuelta al trabajo… Podrás exponer tus dudas y consultas a nivel personal o compartirlas con el grupo.

 

Si deseas más información, contacta por correo electrónico (info@yogamanacor.com), llama al 620.243.063 o ven al centro de Shanta Yoga en Manacor (c/ Ronda Institut, nº10).

También nos encontrarás en Facebook (Shanta Yoga Manacor), Twitter (@yogamanacor) e Instagram (@Shantayoga).

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