Yoga Posparto para Mamás y Bebés en Manacor:

En esta nueva etapa de la maternidad, el Yoga puede aportarte muchos beneficios tanto físicos como emocionales, ayudándote a obtener armonía corporal y mental.

Podrás hacer estas clases sin separarte del bebé. Durante los 2 primeros meses nos centraremos en la recuperación del sobreesfuerzo al que se ha visto sometida la nueva mamá. Trabajamos la espalda, la respiración y técnicas de relajación para un mejor descanso que la madre necesita.

A partir del tercer mes, realizamos posturas de Yoga (asanas) para fortalecer el sistema musculo-esquelético, mejorar la forma física con estiramientos musculares que reafirman y flexibilizan todas las partes del cuerpo mejorando su estética corporal.

También será la iniciación al trabajo de abdominales sin riesgo y de los músculos del periné.

La práctica de Yoga actúa directamente sobre el sistema nervioso y hormonal. Ayuda a mantener la calma y a tener tranquilidad y serenidad ante las exigencias del cuidado del recién nacido. Eliminar la preocupación y el estrés emocional de la madre resulta beneficioso también para el bebé.

Objetivos del Yoga Posparto:

• Ponerte en forma vital, mental y corporal en compañía de tu bebé
• Potenciar la capacidad auto-curativa y de recuperación
• Ofrecerte un tiempo y un espacio para tener contacto social y compartir y reconfortarte con otras mamas a través de vuestras vivencias, emociones, sensaciones de esta nueva etapa…
• Crear un vínculo estimulante con tu bebé, haciéndole participar en algunos de tus ejercicios para “ponerte en forma”. Así estimulas su crecimiento emocional, intelectual y motor. A tu hijo/hija le encanta estar con otros niños, permítele la experiencia de ver, oír o relacionarse con ellos.
• Aliviar molestias corporales por secuelas del embarazo y postparto, como cargar con el peso de tu hijo o realizar malas posturas adoptadas en los tiempos de lactancia o en dormir mal.
• Aprender posturas de Yoga bien aplicadas para eliminar o aliviar malos hábitos posturales y corregirlos para no dañar la espalda y evitar tensiones musculares o contracturas.
• Recuperación y tonificación suave (no invasiva) enfocada a ayudar al cuerpo a recuperar tono abdominal, mejorar la circulación de la pelvis y su contenido, fortalecer musculatura del suelo pélvico.
• Ejercicios de estiramiento y tonificación de la espalda.
• Aprender ejercicios respiratorios para nutrirte de oxigeno nuevo y que serán ideales para relajarte, sola o en compañía de tu bebé. Si tú te relajas, tu bebé también.
• Masajes infantiles. Relajar a tu bebé con el aprendizaje de 3 técnicas de masajes: Relajante (o método Shantala), Masaje Anticólicos y Baño Holandés.
• En cada clase habrá exposición de temas de interés que nos informará y asesorará nuestra matrona, sobre lactancia y nutrición, sexualidad en postparto, anticonceptivos, cambios físicos o psicológicos, el sueño del bebé, la vuelta al trabajo… Podrás exponer tus dudas y consultas a nivel personal o compartirlas con el grupo.

Razones para probar Yoga Posparto:

• Para recuperarte y fortalecer tu energía.
• Para evitar que tu cuerpo se resienta posturalmente con las posiciones de la lactancia, dormir mal o mantener el peso del bebé en brazos.
• Para dedicarte un tiempo a redescubrir y recuperar tu cuerpo después del embarazo.
• Aprender a relajarte con tu bebé.
• Aprender a dar masajes a tu bebé.
• Compartir con otras madres y estimular a tu bebé para que pueda interaccionar con otros bebés.
• Aprender a portear, a llevar a tu bebé en la mochila postabebé sin riesgo.

Beneficios del Yoga Posparto:

• Logra una recuperación más rápida en el proceso posparto.
• Favorece la pérdida de peso logrando volver más rápido a tu figura pre-embarazo.
• Reduce el stress y la depresión posparto.
• Incrementa la energía necesaria para sobrellevar las demandas de la maternidad.
• Mejora la postura, previniendo dolores de espalda.
• Incrementa la resistencia muscular.
• Mejora la autoestima.
• Favorece un mejor dormir.
• Además de todo esto, si el ejercicio lo realizas con tu bebé, afianzas aún más el vínculo entre ambos.
• Durante las sesiones compartirás momentos, emociones y dudas, que además serán resueltas por la matrona que dirige la sesión. También verás como tu bebé evoluciona y se relaciona con el resto de bebés.

¿Cómo son las sesiones?

En todas las sesiones se realizarán ejercicios de respiración y relajación, ejercicios de recuperación de suelo pélvico y se intentarán resolver dudas tanto de la mamá como del bebé y/o se derivarán al especialista correspondiente. Se tendrá en cuenta para cada ejercicio las condiciones de parto y postparto de cada mujer.

¿A quién va dirigido y cuándo empezar?

A mujeres que han sido mamás recientemente, a partir de la quinta semana después del parto y también dirigido a a sus bebés hasta que éstos tienen 7 meses (o hasta el gateo). Siempre que no haya contraindicación médica, puedes empezar la práctica a partir de 5-6 semanas si has tenido un parto vaginal y a las 8-10 semanas si has tenido cesárea.

¿Cómo es el espacio de Yoga Posparto para Mamás y Bebés?

Las sesiones se hacen en una sala climatizada con parquet y luz natural. Equipada con esterillas y todo el material necesario para acomodar a la mamá y al bebé. También hay un espacio reservado si lo necesitas para amamantar a tu bebé. Hay vestidores y espacio para dejar los cochecitos.

Horarios Yoga Posparto Mamás y Bebés en Shanta Yoga Manacor