Yoga Embarazo en Manacor, Mallorca
Con las sesiones de Yoga para Embarazadas, cuida de tu embarazo dándote a ti misma y a tu bebé el tiempo y la atención que ambos necesitáis. Concentrándote en tu embarazo influirás en tu cuerpo positivamente y nutrirás a tu bebé de forma vital y beneficiosa.
El Yoga es la práctica perfecta para el embarazo. Las sesiones se ejercitan de forma suave y global. Los beneficios de las posturas de Yoga no están en la intensidad o en posturas avanzadas o difíciles de ejecutar, más bien todo lo contrario, en la sutileza y la sensación que aportaran al cuerpo, a la mente y a la respiración.
Son muchas las alumnas de Shanta Yoga que han agradecido la ayuda de las prácticas integradas durante el parto y las comadronas han podido observar muy positivamente de que la mujer ayude de una manera activa y consciente al proceso de su propio parto.
Beneficios de las sesiones de Yoga Embarazo:
- Las sesiones de Yoga para embarazadas aportan vitalidad, calma, serenidad y una conexión muy especial con el bebé. Las partes del cuerpo que estén más débiles serán tonificadas y las más rígidas adquirirán flexibilidad.
- Las posturas especiales de Yoga cuidarán de tu espalda y ayudarán a tus músculos a ser más flexibles y tonificados. También te ayudará a estar más relajada, algo muy necesario para una química interior adecuada para tu sistema nervioso e inmune.
- La respiración, pilar importante en la práctica de Yoga, también lo es para tu cuerpo y para el de tu bebé en el momento del parto. Respirar más y mejor nos ayuda a generar energía, calmar la mente y a sentirte más presente y más serena en tus emociones.
- Las meditaciones especiales para esta etapa favorecerán la confianza y tu fuerza interior para la preparación al parto y nacimiento.
- La Metodología Parto y Movimiento es un trabajo de conciencia del cuerpo en continuo cambio: práctica e integración de las principales posiciones para el parto, flexibilización de pelvis y periné, , pelvis libre y aprender las respiraciones que te ayudarán en la dilatación y el expulsivo.
- Las sesiones informativas y los talleres te darán una visión más clara sobre cómo actuar en tu propio embarazo, parto y crianza del bebé. Podrás resolver dudas y realizar consultas.
¿Cómo son las clases de Yoga Embarazadas en Shanta Yoga Manacor?
- Método PARTO Y MOVIMIENTO
- Sesiones de 75 minutos.
- Una sesión de Yoga Embarazo tiene la misma forma y contenido que una sesión normal de Yoga (ver apartado Yoga). No obstante las posturas, las prácticas y el ritmo están totalmente adaptadas al embarazo.
- Se hace un trabajo específico en la zona de la pelvis, adquiriendo conciencia en huesos, articulaciones y músculos del periné.
- Hay un grupo de posturas ideales para preparar especialmente la espalda para tonificar y flexibilizar articulaciones y musculatura, para aliviar y prevenir posibles molestias o dolores que los cambios corporales (peso y forma) puedan ocasionar.
- Otro grupo de posturas ayudar a abrir y expandir la caja torácica, así una respiración de calidad nutrirá y oxigenará mejor tu organismo y nutrirá al bebé.
- Las prácticas respiratorias serán importantes en la practica de yoga embarazo y meditación. Estas técnicas respiratorias, como la respiración de la tranquilidad, nos ayudarán a liberar miedos y a visualizar el parto con confianza.
- Compartir con el grupo la energía, la compañía y la experiencia nutrirá de forma positiva cualquier obstáculo o decaimiento físico o emocional que pueda surgir en el proceso de embarazo.
¿Para quién están enfocadas las clases?
Para mujeres embarazadas interesadas en cuidar de sí mismas y de su embarazo, y que quieren participar de forma activa al nacimiento de su bebé.
Cuándo empezar y mantenimiento de la práctica:
Lo ideal sería empezar Yoga a finales del primer trimestre, pero cuando te decidas o plantees quizás tu embarazo estará ya en el segundo trimestre o en el tercero. Cualquier momento es bueno empezar, no obstante cuanto más practiques, más tiempo tendrás para integrar las prácticas y beneficiarte de los beneficios que aporta.
Lo indicado sería participar de las sesiones dos veces a la semana. No obstante cabe la posibilidad de asistir una vez a la semana, si tu agenda no te lo permite.
Sesiones informativas de Embarazo, Parto, Lactancia y Crianza
Una vez al mes un profesional de la salud impartirá una charla informativa, sobre embarazo, parto, lactancia o crianza. Dirigidas por comadronas, nutricionistas, pediatras, expertos en lactancia, fisioterapeutas… que aportaran un soporte con información variada y muy interesante. Es interesante que esta información pueda recibirla también el padre del bebé.
Talleres de Yoga Embarazo en Pareja
Es importante una buena comunicación y confiar en la interacción de la pareja para compartir la experiencia del parto. En los talleres, que hacemos cada dos meses, trabajamos las estrategias para que los futuros papás puedan acompañar en las molestias del final del embarazo, en el proceso de dilatación y en el posparto.
