[one_half_last]En octubre …YOGA, una propuesta práctica de encuentro interior.
Una finalidad: dedicarme un tiempo. Escuchar mi cuerpo. Sentirme bien.
Experimentar con el cuerpo con ASANAS o posturas de yoga que actúan en profundidad en la musculatura del cuerpo,
- …aquellos músculos que estan tensos, necesitan ser aflojados
- …aquellos músculos que estan débiles necesitan ser tonificados y reforzados
- …aquellos músculos que estan encogidos y acortados necesitan ser alargados
Con movimiento, acciones y movimientos que:
- Estimulan aberturas y espacios en las articulaciones.
- Liberan la musculatura sobrecargada de algún punto del cuerpo.
- Permiten el flujo libre de energía a lo largo y ancho del cuerpo.
- Adaptar las posturas o asanas a tus posiblidades con variantes de varios niveles de ejecución.
- Relacionar y coordinar el movimiento con la respiración.
Con quietud y enraizamiento. Fase estática. Mientras recibimos una información sensorial, aprendemos a hacer sutiles ajustes.
- Tomar conciencia de los puntos de apoyo y ensacharlos.
- Alinear, distribuir y ajustar las partes del cuerpo en relación a la fuerza de gravedad.
- Prestar atención a las áreas que tenemos tensas para trabajar adecuadamente con ellas.
- Encontrar la fuerza interior.
- Graduar la energía implicada en la postura o práctica.
- Observar la respiración como indicador de nuestra actitud en la postura.
- Sentir el trabajo interno que se da durante las permanencia en las Asanas o posturas.
Activando conciencia respiratoria para:
- Calmar estados de ansiedad y nerviosismo.
- Mejorar calidad respiratoria.
- Oxigenar musculatura durantes las prácticas físicas del hatha yoga.
- Masajear de forma mecánica los órganos internos.
- Mantener concentrada la mente.
Silencio interior. Beneficios que conseguiremos con las prácticas de Meditación.
- Serenar la mente
- Vaciar el ruido interlectual
- Regular procesos fisiológicos y hormonales
- Limpiar impresiones mentales
- Favorecer flexibilidad mental
- Descender frecuencia de las ondas cerebrales
- Desarrollar atención y concentración
- Proporcinar comprensión y conocimiento.
Estructura de las prácticas de octubre 2013
1) Movilizaciones energéticas/karanas/danza-yoga …para:
- Desbloquear la energía
- Activar el riego sanguíneo
- Activar el sistema cardiovascular
- Calentar el cuerpo
- Activar sistema neuronal (coordinación, atención, memoria)
2) Ejecución de Asanas. Guía secuencial y progresiva. Aprendizaje de la postura y descubrir los beneficios:
Trabajar con posturas de cada grupo; asanas neutras, de flexión, de arqueamiento, de inclinación lateral, torsión, extensiones, energéticas, inversiones, posturas calmantes y tranquilizantes.
3) Pranayama y Respiración
- Respiración clavicular, intercostal y diafragmatica
- Sentir la respiración en los espacios abietos, activados, estirados y relajados que Asana proporciona al cuerpo
4) Silencio/Meditación/Escucha
En esta fase de la clase, la mente y el cuerpo estan preparados para sentir otro estado de ser y de estar. Otra química. Hay abertura en el cuerpo, en la mente y en el corazón
5) Relajación
Finalizamos la práctica con unos minutos de quietud y descanso, recibiendo la energía fresca y renovada. Hay calma.
Elige tu horario y nos vemos en la esterilla. Ven a disfrutar tu práctica de Yoga con nosotros!
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